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背中ニキビの治し方!ニキビ跡も解消できる5つのケア方法

背中ニキビの治し方!ニキビ跡も解消できる5つのケア方法

 

皆さんは、知らないうちに背中にニキビが出来て真っ赤になっていた、という経験はありませんか?夏の暑い時期や運動の後などに汗をかくと、背中にぶつぶつが出来て赤くなってしまいますよね。

 

 

しかも放っておくと黒くなって跡が残ってしまい、人前で背中を露出するような服装や水着を着られなくなる。そんな方のために、今回は背中ニキビの対処法と予防法をご説明します。

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1. そもそもなんでできるのか?

 
背中ニキビができるのには寝汗、食生活、乾燥、ストレスなど様々な原因があげられます。たとえば食生活であれば糖分・炭水化物の過剰摂取により、体内で糖質が増えます。

これを分解するのにビタミンBが大量に消費されるのですが、ビタミンBには皮脂の分泌を抑制する効果があります。つまり、糖分・炭水化物の摂り過ぎにより、体内のビタミンBが不足し、皮脂の分泌が増えて背中ニキビが出来やすくなってしまうのです。

 

 

またシャンプーのすすぎ不足や、日焼けなども背中ニキビの原因です。そして以外にも洗濯洗剤や柔軟剤も原因の一つとして考えられます。それらが自分の肌と合っていない場合、かなり影響してしまいます。服は肌と最も触れ合いますので、自分に合っていないと思ったら、すぐに変えるようにしましょう。

普段着ている服や寝具など、何気ないうちに背中と接触しているものが不潔だったり、自分のかいた汗が付着したままになっていたりすると、ニキビが出来やすいです。特に注意しましょう。

 

2. 背中をしっかり洗いましょう

 
まずは背中をきれいに洗いましょう。特に汗をかいた時にはすぐに洗い流しましょう。それが出来ない場合には、タオルなどで拭いて汗が背中に付着したままにならないように注意してください。
洗い流す際ですが、シャンプーのすすぎ不足もいけませんが、背中をごしごししすぎても乾燥し背中ニキビの原因となりますので、気をつけてください。

 

 

石けんは、肌に与える刺激が少ないものを選び、泡立たせてから背中を洗ってください。また皮脂の分泌を抑える効果のある石けんを使用すると、予防にもなります。またシャンプーのすすぎ不足を防ぐために、先に髪を洗ってから身体を洗うといいでしょう。

 

3. 洗った後の保湿が肝心です


背中の肌の乾燥を抑えるために、化粧水や保湿クリームを塗って保湿しましょう。普段洗顔後に使っている化粧水で十分です。出来れば普段から背中だけでなく、全身に化粧水やクリーム、ボディローションなどをつけておくといいでしょう。

肌の乾燥を防ぐことで背中ニキビの予防・対処だけでなく、乾燥肌の解消、美肌効果など色々な効果が望めます。

 

4. 食生活に気をつけましょう


前述の通り、糖分・炭水化物の過剰摂取は背中ニキビの原因となります。ニキビ予防にはタンパク質やビタミンCを摂取する食事をすることで、効果があります。

タンパク質には肌の保湿効果、殺菌作用などがあるため、細菌の繁殖を防ぎ、毛穴つまりの解消などにつながります。

 

またキウイ、グレープフルーツなどの柑橘系はビタミンCを多く含んでいます。

 

5. 睡眠を見直しましょう

関係ないと思われがちですが、睡眠時間や睡眠の時間帯も背中ニキビに大きな影響を与えています。睡眠不足によりホルモンバランスが崩れていき、皮脂の大量分泌や新陳代謝の変化の遅れを引き起こします。

それにより角質が固くなってしまうため、古い角質から新しい角質にうまく変えられず、毛穴のつまりや角質が汚れる原因となるのです。そのため肌が不潔になり、背中ニキビが出来てしまいます。

 

 

背中ニキビを解消・予防するためにも睡眠はしっかりとりましょう。自分が大丈夫と思っていても、案外、身体の疲れは残っていますし、ストレスが溜まっていく一方です。目安は7〜8時間程度です。

また時間数だけでなく、時間帯もポイントとなります。22時から2時のシンデレラタイムと呼ばれている時間帯に、最も新陳代謝が生まれ変わります。その時間帯には眠りについているようにしましょう。

 

まとめ

 

1.できる理由

2.洗浄

3.保湿

4.食生活

5.睡眠

 

 

いかがでしたでしょうか。

今回ご紹介した通り、実は普段の生活の中にも、背中ニキビの出来る理由が隠されていたのです。今回のポイントとして清潔な肌を保つこと、保湿、そして食生活や睡眠といった生活習慣が挙げられます。

日常的に規則正しい生活を心がけることで、生活習慣の改善とともに背中ニキビの解消・予防にもつなげていきましょう。

 

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