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女性大好き!コラーゲンいっぱいの7つの食べ物とおススメ商品

女性大好き!コラーゲンいっぱいの7つの食べ物とおススメ商品

コラーゲンは肌荒れを改善し美肌にする効果があると言われています。また冷え症や生理不順、老化防止にも効果があると期待されています。女性なら誰でもコラーゲンを摂取したいと思いますよね。
そんな女性のあらゆる悩みに効果的なコラーゲンはどのような食べ物に含まれているのか、またどの商品がおすすめなのかじっくり紹介していきたいと思います。

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1、 コラーゲンを多く含む食べ物・・・代表的なのは「鶏の手羽先」

コラーゲンを多く含んでいる食材として、「鶏の手羽先」は多くの人に知られています。鶏の皮や軟骨の部分にコラーゲンが含まれており、焼いて食べるよりも煮込んで食べた方が効率良くコラーゲンを摂取することができます。煮込むことでコラーゲンが溶け出すので、その汁ごと食べると良いでしょう。

2、 牛でコラーゲンが多く含まれている部位は「牛テール」と「牛スジ」

牛テールと牛スジもコラーゲンを含んでいる食材の中でも良く知られているものですね。どちらも煮込んで食べることをおすすめしますが、牛テール長時間煮込むことによってゼラチン化し軟らかくなり食べやすくなります。

3、 魚の缶詰は簡単に食べられるのでおすすめ

コラーゲンが多く含まれている部位は、骨・皮・スジなどです。それらが多く含まれている魚の缶詰は、製造過程で高圧・高温処理を受けているためゼラチン化がすすんでおり、コラーゲンを簡単に摂取することが出来ます。特にサケはコラーゲンが豊富なので、サケの缶詰がおすすめです。

4、 コラーゲン鍋を食べよう

コラーゲンをたくさん食べるために簡単でおすすめなのが、コラーゲン鍋です。コラーゲンを多く含んでいる食材は他にもフカヒレ、すっぽん、アンコウなどが挙げられます。
これらの食材を鍋でじっくり煮込んでいくとコラーゲンが溶け出してくるので、一度にたくさんのコラーゲンを摂取することができます。こちらはお店でも食べることが出来ますが、今ではコラーゲン鍋の素が市販されています。簡単で気軽に食べることができますので、是非一度チャレンジしてみてください!

5、 ビタミンCを一緒に摂ることを忘れずに

コラーゲンの合成には、実はビタミンCが欠かせません。ビタミンCは肌荒れを治すだけでなく、コラーゲンの生成に大きく役立ちます。ビタミンCがなければ新しいコラーゲンの生成が鈍くなり、古いコラーゲンが体内に溜まってしまうのです。ですからコラーゲンを含む食材を食べるときは、ビタミンCを多く含む野菜も一緒に摂取しましょう。ビタミンCはレモンやピーマン、ブロッコリー、キャベツなどに多く含まれています。コラーゲン鍋をするときは野菜も一緒に煮込んで食べれば効率的で良いでしょう。

6、 おすすめのコラーゲン商品・・・一つ目は「すっぽん小町」

コラーゲンは食材から摂取することがベストですが、実はコラーゲンを含んでいる食材は脂肪も多く含まれているのです。コラーゲンを摂取するために毎回脂肪まで多く摂取するのはお肌にも健康にも良くありませんよね。

 

そんなときにおすすめなのがサプリメントです。その中でも特に人気があるのが、「すっぽん小町」です!コラーゲンを多く含んでいることで有名なすっぽんには、女性にとって大切な美容と健康に働きかけるアミノ酸がたくさん含まれています。そのすっぽんを丸ごと配合してできたサプリメントは、たくさんの人に愛用されています。

価格もお手頃なので、一度試してみてはいかかでしょうか。

7、 おすすめのコラーゲン商品・・・二つ目は「コラーゲンゼリー」

次におすすめなのが、食べるコラーゲンで有名なHRKのコラーゲンゼリーです。このゼリーに含まれているコラーゲンは低分子で体内に吸収されやすく、また安全性の高い海洋性コラーゲンが使用されています。

そして何と言ってもカロリーがとても低いので、ダイエットをしている方も気軽に食べることが出来ます。味はゆず味で、デザートのように美味しいのも人気の理由の一つです。おやつ感覚でコラーゲンを摂取できますので、こちらも試してみて損はないと思いますよ。

 

 

最後に・・・まとめ

 

コラーゲンはタンパク質で出来た線維細胞で、骨や筋肉などのあらゆる組織に含まれており、肌のコラーゲンは真皮にあります。

肌にあるコラーゲンは肌の弾力やハリを保つ重要な働きをしています。またコラーゲンには美白効果もあると言われています。美肌を保つためには、コラーゲンは欠かせないということですね。

 

しかしコラーゲンは紫外線や加齢により劣化してしまい、その結果コラーゲンは弾力を失ってしまいます。

コラーゲンの元気を保ち、美肌であり続けるためにコラーゲンは継続的に摂取しましょう。しかし、上記で紹介した食材は毎日摂るのは難しいですよね。特にフカヒレやすっぽんは高価なので、尚更厳しいでしょう。

コラーゲンは一度にたくさん摂取するより毎日少しずつ摂取することが理想的と言われていますので、コラーゲン豊富な食材の他にここで紹介したサプリメントなどでコラーゲンを補うと良いでしょう。

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