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表情筋エクササイズでモテ笑顔! 表情筋の効果的な6つの鍛え方

表情筋エクササイズでモテ笑顔! 効果的な6つの鍛え方

最近、雑誌などでメイク術の特集を目にする機会が本当に増えてきました。

世の中にはたくさんのメイク法が溢れ、かわいい系、綺麗系など、いろいろなテクニックを学ぶことが出来ます。そんな中でも、女の子なら誰でも気になるのが、モテメイク。

誰でも、やっぱり可愛く思われたいものですよね。

可愛くお化粧することで、女の子の気持ちはグッと盛り上がり、気分も明るくなるものです。

そんなモテメイクを更に引き立たせてくれるのが、「笑顔」です。

キラキラ輝く笑顔に勝るものはありません。

実際にモテる女の子を見ていると、みんな表情がキラキラしています。

この表情は、メイクだけではどうすることも出来ません。

この魅力的な表情を作るのが、「表情筋エクササイズ」です。

6つの効果的なエクササイズで、素敵なモテ笑顔を身につけましょう。

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1)ウォームアップ緊張ほぐしエクササイズ

まずは簡単な方法で、固まってしまった表情筋をほぐし、効果を得やすい状態にしましょう。

普段使っていない筋肉も思いっきり伸ばしてみましょう。

 

1・顔全体を思いっきりくしゃくしゃっと中心に持ってきましょう。そのまま10秒キープ。

2・次に口を大きく開け、すべてのパーツを先ほどと逆に外へ伸ばすようにする。10秒キープ。

遠慮せずに思いっきり顔の筋肉を動かすことがポイントです。

2)パッチリ魅惑のデカ目トレーニング

人に合ったとき、一番初めに目がいくのはどこでしょうか?

相手の‘目’を見る方が一番多いのではないでしょうか。

「目は口ほどにものを言う」という言葉にもあるように、‘目’は顔の印象の多くを占めています。

重いまぶたや、たるんだ下まぶたをすっきり鍛えて、キラキラと輝く魅惑の目を手に入れましょう。

 

1・眉毛を動かさないようにしながら、目を大きく見開く。そのまま5秒キープする。

2・次に、そのまま眉毛を動かさないように目を閉じる。そのま5秒キープする。

3・目を開き、眉毛を動かさないまま、眼球を左→下→右→上とぐるっと一回転させる。

これを3セット行う。

眉毛を動かさずに、まぶたの力を鍛えることがポイントです。おでこの筋肉ではなく、まぶた本来の力で目を開きましょう。

3)口角キュッと唇トレーニング

下がった口角は、怒っている訳ではないのに「あれ?機嫌が悪いのかな?」という印象を与えてしまいます。口角をキュッと上げて、いつでもHappyなオーラを振りまきましょう。

 

1・口角を上げて笑顔をつくる。そのまま20秒キープ。

2・大きく口を開けて笑顔をつくる。そのまま20秒キープ。

3・唇をすぼめて、前に突き出す。20秒キープ。

4・唇をすぼめたまま、右に寄せる。20秒キープ。

5・唇をすぼめたまま、左に寄せる。20秒キープ。

口元の表情が乏しいと、年齢よりも老けた印象を与えてしまいます。トレーニングのときだけでなく、普段から口角をキュッと上げるように心がけましょう。

4)ほっぺスッキリ「あいうえお体操

頬は顔の中心に位置し、生き生きとした表情を作るために大切な役割を担っています。

この頬の筋肉がこわばってしまっていると、表情に乏しい印象を与えてしまいます。

こわばった筋肉を緩め、生き生きとした表情を取り戻しましょう。

1)大きく口を開き、「あ」「い」「う」「え」「お」とゆっくり口を動かす。

2)これを3セット繰り返す。

大げさなくらい大きく口を開けて発音しましょう。

実際に声を出して発音してみても良いでしょう。

5)おでこスッキリ目元もスッキリマッサージ

顔のパーツの中で、意外と動かせていないのがおでこです。

このおでこがたるんでしまうと、その下にあるまぶたも下がってしまいます。

顔の筋肉は全てつながっているということを忘れてはいけません。

指をつかってやさしくマッサージをして、おでこをスッキリさせましょう。

 

1・人差し指、中指、薬指の三本を揃えて、左右のおでこの上におく。

2・そのまま指を揃えて、上下に軽く動かす。(5往復を3セット)

普段なかなか動かさない場所なので、少しマッサージをしただけでスッキリとした感覚を得ることが出来ます。

指を動かすときには、あまり力を入れずにやさしく動かしましょう。力を入れすぎると、シワになってしまいます。

6)スッキリ顎で、小顔エクササイズ

せっかくの笑顔も、二十顎では魅力半減。

簡単エクササイズでスッキリ小顔を目指しましょう。

1・上を向き、「エー」と声を出しながら、舌を出しましょう。そのまま5秒キープします。

顎の下がしっかりと伸びていることを意識しながら行いましょう。

まとめ

1)ウォームアップ緊張ほぐしエクササイズ

2)パッチリ魅惑のデカ目トレーニング

3)口角キュッと唇トレーニング

4)ほっぺスッキリ「あいうえお体操

5)おでこスッキリ目元もスッキリマッサージ

6)スッキリ顎で、小顔エクササイズ

人の顔には約30種類以上もの筋肉があると言われています。人の表情は、その筋肉の一つ一つが複雑に動くことで作られています。しかし実際に通常の生活の中では、このたくさんの筋肉のたったの30パーセントほどしか使われていないのです。

さらに、この筋肉を使わずに、無表情のままでいる時間が増えていくと、筋肉はどんどん衰えていってしまいます。

表情というものは、人の印象をガラリと変えてしまう力を持っています。

無表情の暗い顔でいるよりも、いきいきとした明るい表情でHappyなオーラを味方につけましょう!

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