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安眠へ導いて美肌力アップ!寝る前におすすめな5つの睡眠飲料

安眠へ導いて美肌力アップ!寝る前におすすめな5つの睡眠飲料

美肌への第一歩、食事、運動と並んでとても重要なことが「睡眠」です。

お肌が最も活性化するのは睡眠中。その睡眠中、お肌はたくさんの美肌成分を自然に分泌し、お肌をきれいに修復する働きをします。

ですので、どれだけ多く質の良い睡眠をとるかでお肌は大きく変わってきますし、快適に「安眠」することが、お肌にはとても大切になってきます。

では、その睡眠前にお肌に良いものをたくさん取りいれて、眠っている間にもっと美肌効果をアップさせちゃいたいと思いませんか?

効率よく!簡単に!寝ている間も美肌になりたい!そんなよくばり女子の為の、美肌力UPに効く、寝る前に飲むといいオススメの飲み物を紹介します。

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●ホットココア

 

あったかーいココアは、甘くていい香り。この香りだけで、なんだかストレスが無くなっちゃいそうですね。実はこの甘い香りも、体をリラックス効果へと促す作用があるんです。

ココアに含まれる“テオブロミン”という成分は、自律神経を整えて、深いリラックス効果をもたらしてくれる効果があり、さらにお砂糖の甘さが疲労を回復させる効果もあります。香りは、知らず知らずのうちに鼻の粘膜からも成分を取り入れていることになるので、よい香りをかぐと、その成分を深くから体に取り込んでいることになります、より効果的です。

また、ホットココアにはミルクが含まれているので、ミルクの成分「たんぱく質」が分解してできる“オピオイドペプチド”が中枢や末梢神経に働きかけ、安眠絵と導いてくれます。まさに寝る前にはぴったりのドリンクです。

 

●カモミールティー

 

爽やかですっきりとする香りが特徴の、カモミール。このカモミールには、皮膚を様々な刺激から守り、また体の内部臓器の炎症や気管支の炎症などを和らげてくれる効能があります。

昔から、世界中で幅広い用途に使用されているカモミールをハーブティーにして飲むことで、爽やかな香りとともにその効果を実感し、深い眠りに入ることができます。

また、カモミールには鼻づまりの症状を軽減するような効能や、心身をリラックスさせる効果もあるので、眠っている間の不快感を払ってくれ安眠できる効果がある万能ハーブティーです。特に女性に多い冷え性にも絶大な効果があるので、眠っている間に寒くて何度も起きてしまう人や、靴下を何枚も重ねないと眠れない人、電気毛布を使わないと眠れないといった人も、カモミールティーを飲んで冷えに強い体になれば、自然に深い睡眠を得ることができます。特に冬の寒い時期、お休み前に飲むおすすめのドリンクです。

 

●生姜豆乳

 

ショウガの根茎は生薬として昔から幅広い用途で使用されています。中国では紀元前500年頃から薬用として利用されており、その効果は発散作用、健胃作用、鎮吐作用など幅広くあります。独特の辛味で体をポカポカと温めるので、この効果で体を芯から温めることによって寝付きが悪い人などもより深い眠りにつくことができます。

また、豆乳に含まれる「イソフラボン」は美肌の万能薬。お肌表面をつるつるにするだけでなく、女性ホルモンも活発にしてくれるので、睡眠+ショウガ+豆乳の3つの成分の橋梁タッグは、女性の強い味方!

 

●ホットジンジャーエール

 

今年ブームになりつつある、ホットジンジャーエール

人間の体は炭酸飲料を飲むと、炭酸ガスが血管の中に入って酸素不足になり、血管内で血流が増加することで体が運動状態になります。その結果、ダイエット効果が期待できるのです。

また、人間の体は温かくなると眠くなりますが、これは「体が温まる=エネルギーを使う」と考えて、体が「寝てエネルギーをチャージしてほしい」と思うから眠くなるという、自然な現象が起きます。

なので、温めた炭酸でよりエネルギーを消費した状態にし、先の項目で説明した体の芯からぽかぽか温まるショウガの効果と合わせれば、より深く眠りにつき、寝ている間も活動的にエネルギー消費をすることで、ダイエットや健康の効果も得られるわけです。

そういう観点からすると、このホットジンジャーエールは、とっても万能な飲み物と言えるでしょう。

 

●白湯

昨今、ダイエットに効果的な飲み物として注目されている「白湯」。

朝起きがけに飲んだり、お風呂に入る前に飲んだり、運動する前に飲んだりと、効果に合わせて取り入れるタイミングは様々ですが、お休み前に飲むのもとっても効果的なんですよ!寝る前に白湯カップ1杯を飲むと、副交感神経が活性化されリラックス効果が高まります。結果、そのあとすぐに眠りにつくと、自然と体が温まってリラックスし、深い睡眠に入ることができるのです。

 

まとめ

 

●ホットココア

●カモミールティー

●生姜豆乳

●ホットジンジャーエール

●白湯

 

どうでしたか?手軽に取り入れることのできる、寝る前に飲むオススメの飲み物。さまざまな効果のある飲み物を、その日の気分や体調、シチュエーションに合わせて使い分けて、より深く効果的に睡眠をとって、美肌力をアップさせちゃいましょう!

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