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腸内デトックスでニキビとサヨナラ!簡単にできる7つの方法

腸内デトックスでニキビとサヨナラ!簡単にできる7つの方法

 

デトックスとは、体内に溜った毒素を体外に排出することで、「detoxification」の略、つまり解毒のことを言います。

腸内デトックスとは、その名前の通り腸内の洗浄、要は腸内をきれいにすることです。

 

腸内には「宿便」と呼ばれる、かなり古い便が溜まっていて、汚れているのですね。

具体的には、これを外に出してあげることを言うのです。

そして、この腸内デトックスですが本当に様々な効果を生みまして、

「眠れない」「疲れやすい」「便秘気味」「やせにくい」「頭痛がする」といった5大不調への効果や美肌への効果も指摘されています。

つまり、ニキビにも効果を発揮すると言うことです。

 

では、具体的な腸内デトックス方法についてみていきましょう。

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その1:腸内洗浄を行う

 

まずは、物理的に腸内デトックスを行う方法です。

少し前に流行り、テレビでも取り上げられていたこともあるので、ご存知の方も多いでしょう。

放送では芸能人が実際に腸内を洗浄する姿も見られましたし、

普段、利用している芸能人も多いとのことですので、実際の効果も高いことがわかりますね。

 

物理的に医療器具で腸内を洗浄するわけですから、感覚的にも一番効果が高いように感じますね。

 

 

その2:自宅で腸内洗浄を行う

 

「腸内洗浄の効果が高いのは分かったが、通うのが面倒…」

このように感じている方も多いでしょう。分かります。実際に通うとなると、なかなか億劫なものです。

 

その様な方のために朗報です。現在は、自宅でできる医療キットが販売されていて、自宅で腸内洗浄を行うことができるのです。

 

しかし、医療行為であることは事実です。リスクも存在しますし、少しでも不安を感じるならば、やはり専門医のいる医院での受診を推奨します。

 

 

その3:食事療法で腸内デトックス

 

「腸内洗浄が効果的な事はわかったが、何だか怖い…」この様に感じる方もいることでしょう。

確かに、医療行為を受けることに抵抗を感じる気持ちはわかりますし、物理的な腸内洗浄に恐怖を感じる気持ちも理解できます。

 

そこで、おすすめなのが食事療法です。

食物繊維の多い食事を多めに摂ることで、腸内をきれいにします。

 

食物繊維は消化・吸収されませんのでそのまま外に排出されます。その時に体内の老廃物も一緒に外に出してくれるのですね。

かつては、このような理由から栄養源としての意味が見い出されていない時代もありましたが、

現在のような飽食の時代には、食物繊維のような栄養素がたくさん含まれた食事を摂る方が良いのでしょうね。

 

 

その4:食物繊維の多い食べ物を知る

 

穀類、野菜類、いも類、きのこ類などに多く含まれています。

いわゆる「和食」ですね。少し前に、世界遺産への登録もなされましたが、和食は大変健康に良いのですね。

 

日本が長寿国であったこととは無縁ではないでしょう。

食の欧米化が進んだ日本ですが、古き良き日本食を回顧して、和食への回帰を始めても良いかもしれません。

 

 

その5:断食で腸内デトックスを行う

 

腸内デトックスを断食で行う方法もあります。

これは消化器官が食べ物を消化する負担を軽減することで、外への排出に力を注いでもらう方法です。

 

言葉のイメージから全く食べ物を口にしないことをイメージしているかもしれませんが、そのようなことはありませんので心配ありません。

固形物を摂らずに、ヨーグルトなどを摂るようにする方法もありますし、難しく考える必要はありません。

 

案外、気軽に取り組むことも可能な方法ですよ。

 

 

その6:マッサージも有効である

 

マッサージでリンパの流れを良くして、新陳代謝を上げます

新陳代謝を上げることで、結果的にデトックス効果を得られると言うことです。

 

最も気軽に始められるデトックス方法かもしれませんね。

身近にマッサージを受けられる場所があるならば、検討してみても良いと思いますよ。

 

 

その7:お茶でデトックスも可能

 

食物繊維を多く含んだお茶と言うものもあります。

フレーバーティ、フルーツティなどの飲みやすい味に設定してあり、女性に人気です。

 

他にも健康に良い成分や美容に良い成分も含まれていて、一石三鳥ぐらいの効果が望めますよ。

簡単に始められますし、簡単に続けられるので、一度実践を検討してみてはいかがでしょうか。

 

 

如何でしたか?

 

腸内デトックスと言っても、実に様々な方法があるのですね。

やはり、最も即効性が高いのは腸内洗浄でしょうが、心理的な抵抗があるのも理解できます。

 

無難に食事療法がベターかもしれません。しかし、余り面倒に感じる必要もないでしょう。

継続しやすいよう、現在はお茶などの方法もあるわけですから。

 

忙しい方や面倒臭がり屋な方でも安心して始められる環境は整っていると言うわけですね。

あとは、「やるか、やらないか」あなたの判断次第というわけです。

 

あなたの決心次第で、ニキビとおさらばできるかが決まるのです。

私自身は、今すぐにでも準備を始めることをお勧め致しますよ。

 

 

まとめ

 

 

その1:腸内洗浄を行う

その2:自宅で腸内洗浄を行う

その3:食事療法で腸内デトックス

その4:食物繊維の多い食べ物を知る

その5:断食で腸内デトックスを行う

その6:マッサージも有効である

その7:お茶でデトックスも可能

 

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