ニキビ赤み

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ニキビの赤みを消す毎日の食生活と6つのケア方法!

ニキビの赤みを消す毎日の食生活と6つのケア方法!

 

 

 

ファンデーションやコンシーラで隠せない!隠し切れないニキビ跡の赤み…。

ニキビ跡がない肌だと、すっぴんでも周りの目が気にならなかったり、

メイクのノリもよくなって、気分も明るくなりますよね。

そもそも、ニキビの赤みってなんでできちゃうの?

 

 

 

それは、炎症をともなったニキビができてしまうと、

鬱血(うっけつ)して、ニキビの周辺が赤くなっちゃうからなのです!

ニキビ肌は肌のターンオーバーによって、時間をかければ薄く、

目立たなくなる事が多いのですが、日ごろのケアと食生活を気をつける事で、

より一層ニキビの赤みが目立たなくなります。

今日は、ニキビ跡の赤みを消して素肌美人になるための6つの方法をお伝えします。

 

 

 

 

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<睡眠をたっぷりとる>

 

 

 

私たちの身体は一定のリズムで肌を再生する

メカニズムがスムーズに働くことで、キレイな肌が保たれています。

 

 

 

肌の修復や再生は実際には、私たちが寝ている間に分泌されている

成長ホルモンによって行われているので、

美肌は睡眠時間をたっぷりと取る事によって作られる!と言えるでしょう。

特に、「肌のゴールデンダイム」と言われている22時~2時に眠っている事が大切と言われています。

 

 

 

 

 

<外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子を控える>

 

 

 

外食・インスタント食品・ケーキ・お菓子など、動物性脂肪の多い食品はNG!

「食べたらダメ!」とまでは言いませんが、

皮脂の過剰分泌を起こさせないためには、脂っこいものを控えるのがポイントです。

 

 

 

 

<保湿をたっぷりする>

 

 

 

上記で、脂っこい食べ物を控え、皮脂の過剰分泌を抑えた上で、

化粧水でしっかりと肌に水分を補給してあげましょう。

これが非常に大切なことです。

 

 

 

角質層に必要なのは、「水分」で、逆に不用なのが「汚れ」です。

なので、肌のターンオーバーが活発になる、22時~2時までに、

○メイクを落として洗顔をしてキレイに汚れを落とす

○化粧水でたっぷりと水分補給をする

事が重要です。

 

 

 

 

<ターンオーバーを促進する食事をする>

 

 

 

特に重要なのは、たんぱく質を取る事!

たんぱく質は、皮膚や髪の毛、筋肉や臓器…その他あらゆる部分を作っている栄養素です。

新しい皮膚の生成を促すために、

○肉や魚、卵、牛乳、チーズなどの動物性たんぱく質

○納豆、豆腐、大豆製品などの植物性たんぱく質

を取るように心がけましょう。

 

 

 

 

<ストレスと運動不足>

 

 

 

肌のターンオーバーを促進するには、

適度に身体を動かして新しい酸素を身体の中に入れ、汗をかくことも大切です。

 

 

 

運動する事で代謝があがり、正しい周期でターンオーバーが行われるようになれば、

要らなくなった角質はちゃんと取り除かれますし、

老廃物やメラニンのなどの排出もスムーズにされるため、

肌のシミやくすみは解消され、ハリ・ツヤのあるツヤツヤ美肌を取り戻せます。

 

また、適度に身体を動かすことで、ストレス発散にも大いに役立ちます。

ストレスが原因で肌荒れを起こしている方も多くいらっしゃるので、

その点でも、適度な運動は美肌の強い味方ということになるのです。

 

 

 

 

<紫外線に注意!!>

 

 

 

肌の表皮が紫外線によって傷つけられてしまうと、

それを修復しようと肌が働いてターンオーバーの周期が早くなります。

肌のターンオーバーは早ければいいってもんじゃありません。

肌の細胞が成長していないうちからターンオーバーがおこってしまうと、

本来はアカとなるはずのメラニンが肌に残ってしまい、シミやそばかすになってしまいます。

 

 

日焼けをするとシミやそばかすが増えるのはこのためです。

紫外線はニキビにも大敵です。紫外線はなるべく浴びないように、

こまめに日焼け止めクリームを塗こ事や、日傘やぼうしなどでケアをして下さい。

 

 

 

 

まとめ

 

 

 

ニキビの赤みを消すためには、毎日のケア、体質改善が必要不可欠です。

そのためには、化粧品選びのポイント、

食事内容の改善、ストレスの発散やホルモンバランスの調整などさまざまな日々のケアが大切となります。

こまめにケアして、ニキビ、赤みのない素肌美人を手に入れましょう。

 

 

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