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笑顔の練習を習慣に!5つの効果的な簡単美人エクササイズ

笑顔の練習を習慣にして笑顔美人になる5つの効果的な簡単エクササイズ

 

 

 

笑顔が綺麗、あるいはいつも笑っている人は周りの人からも好かれ、印象も良く魅力的ですよね。

笑顔が多い人はそれだけで、特に美しい顔立ちではなくてもなぜか美人と思われたり慕われる傾向があります。

反対に笑顔の少ない人は「暗そう」「つまらさそう」と誤解されがちです。

 

 

 

笑顔は、練習することによって習得できます。努力次第で笑顔美人になることができるのです。

ここで大切になってくるのが「表情筋」。

あなたもこの表情筋を鍛えて、また会いたいな、と思われるような笑顔美人になりましょう。

 

 

 

まず表情筋とは、顔全体に張り巡らされている20種類以上の繊細な筋肉と神経が複雑に絡み合って存在しています。

表情筋は普段全体のたった30%ほどしか使われていません。

けれど鍛えることによって腹筋などの他の筋肉よりも格段に努力に応えてくれる筋肉なのです。

 

 

 

笑顔の練習。その効果的な5つの方法をご紹介していきたいと思います。

 

 

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1 あいうえお

 

 

 

表情筋ストレッチは今話題になっています。

テレビでもよく、駆け出しのアナウンサーや俳優さんが「あいうえお」と大きな口を開けて発音する指導を受けるのを見かけますよね。

これは滑舌の練習にも取り入れられ、方法としては頬、口角をめいっぱい使い「あいうえお」の順番を変えたり工夫しながら疲れるくらいに顔の筋肉を動かします。

 

 

 

お風呂に浸かりながら、またトイレの時間に、など気が付いたときに実践しましょう。

表情筋が使われ、ストレッチされることによって笑顔の練習だけでなく、顔全体の血行も良くなり小顔効果にも繋がります。

 

 

 

 

2 表情筋ストレッチ

 

 

 

 

素敵な笑顔には目力も必要になってきます。

この目力を鍛えるストレッチにもなる方法を紹介します。

 

 

 

 

1.まず両手の平全体で頬を包み込み、優しく外回しにグルグル。

このとき表情筋も一緒に動かすように意識します。

これで表情筋が緩んでリラックスします。

 

 

 

2.ここで手を離し、次に顔のパーツ全部が中央に寄ってしまうようなイメージで

全てを真ん中に集中させます。

梅干しになるような気持ちでしばらくその状態を維持します。

 

 

 

3.もう無理!となるくらいまで維持したあと、一気に顔の力を抜き、今度は集中させた顔のパーツ全てを

外に解き放つイメージで顔を広げます。

このとき眼球もグルグルとめいっぱい全方向に向けましょう。

 

 

 

 

これを1日5セット繰り返します。

血行改善にも繋がります。

 

 

 

 

 

3 リラックス・ストレッチ

 

 

 

 

頑張り疲れた1日の終わりにあなたは何をしているでしょう?

音楽を聴きながらお酒を飲んだり、家族とテレビを見ていたり、人によってさまざまですよね。

 

 

 

このリラックスした時間にも笑顔の練習を取り入れましょう。

 

 

 

背もたれのある椅子やソファにもたれかかりながら、

上を向いて微笑みます。このとき口角がちゃんと上がっていることを意識してください。この状態で数回大きく深呼吸。

またいったん普通の体勢に戻り、背筋を伸ばして深く深呼吸。

 

 

 

これを3セットほど行うだけで、表情筋を鍛えるのはもちろん、ストレス緩和にも効果があります。

 

 

 

 

 

4 眉毛ひっぱりエクササイズ

 

 

 

 

仕事中や長い間画面を見ていると、肩や腰ももちろんですが、目の周りの筋肉も固まってしまいます。

 

 

 

そこで腕を回す、首を回すなどのストレッチに加えて眉毛ラインもストレッチしてあげましょう。

 

 

 

まず人差し指と親指で眉毛を太めに優しくつかみ、生え際から毛の流れに向かって流していきます。

それを両方、5セット行います。

 

 

 

これは変な表情や豪快な動きはないので、場所を問わずどこでもできるので気が付いたときや目が疲れたな、と感じた時に実践しましょう。

 

 

 

 

 

5 家を出る前の笑顔デモンストレーション

 

 

 

 

朝食を食べ、化粧をして身支度を整え、家を出る前に一度鏡の前で立ち止まって最高の笑顔を作ってみてください。

これだけで今日も頑張ろう!というやる気が高まりますし、その日1日朝の笑顔を心がけてください。

 

 

 

普段わざわざ笑わないようなシチュエーションの時や、会社でもトイレの鏡の前などで隙をみては口角を上げ、笑顔の練習を心がけましょう。

 

 

 

毎日の積み重ねで、自然と素敵な笑顔が出来上がってきます。

またリフトアップにもとっても効果的です。

 

 

まとめ

 

 

たくさん笑う、笑顔を心がけるだけでもちろん周りからも好かれ、好印象です。

そこにリフトアップの小顔効果も便乗し、きっと笑顔を練習することで

素敵な笑顔を手に入れるだけでなく運気をあげて素敵な人生までも手に入ってしまうでしょう。

 

 

 

人気者はいつも笑顔です。それはただ単にその人が恵まれているからではありません。

笑う門には福来るという有名な言葉があるように、笑顔は人生における最も重要な課題といえるでしょう。

 

 

 

 

また自然な笑顔は心身の動きを向上させてくれるので、

生活習慣病やうつ病などの心の病気の予防・改善にも効果があります。

 

笑顔は魔法のようですね。

笑顔を日常的に心がけて、心身共に充実した毎日を送りましょう!

 

 

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