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人生を変える”笑顔”の効果で美スマイルになれる6つの方法

人生を変える"笑顔"の効果で美スマイルになれる7つの方法

 

 

「笑う門には福来たる」笑顔がもたらすスゴい効果!

最近笑ってますか?
いつも笑顔で過ごせるって、とても素敵なことですが、そうそう笑ってばかりもいられないのが今の世の中です。
それでも、仏頂面しているよりは、笑顔の方がいいですよね。
じゃあ、どうして笑顔でいる方がいいんでしょう?
それは、笑顔には健康作りに欠かせない、スゴい効果があるからなんです。

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①笑顔でいると免疫力がアップする

 

 
人間は、笑った顔をすると気分が楽しくなって、幸せを感じて、悲しい表情をすると、暗い気分になり悲しくなることが研究でわかっています。
人間は、ストレスを受けると、副腎でコルチゾールというホルモンが作られて、免疫系が抑制されるのだそうですが、このホルモンの生成を減らすのは笑うことなのです。

 

 

 

免疫力を上げるのに、薬を使っても何ヶ月もかかってわずかに上げるのがやっとなのに対して、笑いだと2時間ほどで大幅に上昇するそうです。

②笑うとナチュラルキラー細胞が活性化・増加

 

 
笑うことによって、脳が活性化されると、がん細胞を退治するナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化・増加します。
また、鎮痛作用と快感作用がモルヒネの数倍と言われる、ベータエンドルフィンなどの物質を大量に体内で作り出すことで、気分が明るくなり前向きになれるそうです。

③笑うことは薬以上に効果がある

 

 
楽しい宴会の席では、笑うことで体内の血液循環が良くなると肝臓の血流量が増加し、代謝や排泄も盛んになるので、アルコール分解がされやすく、二日酔いになりにくいと考えられます。

 

 

また、笑うことで、血管が広がることで血流量が増加し、胃腸が活発化して消化が良くなり、便秘も解消されやすくなるので、笑うという行為は、薬以上に効果を発揮することもあると言えます。

 

 
そういえば、楽しいお酒を飲んだ翌朝は、なんとなく気持ちも体もスッキリしてますよね。

④笑うと運動不足解消になる

 

 
笑いすぎておなかや顔の筋肉が痛くなったことはありますか?
1分間の大笑いは、10分間ジョギングしたのと同程度の運動量に相当する筋肉のトレーニングになるので、普段あまり運動をしていない人や、高齢者には、笑うだけで運動効果があると言えます。
笑う時には胸やおなか、腰、背中など、体の中のさまざまな部分の筋肉を使って腹式呼吸を行います。

 

 

笑うという行為は、横隔膜を鍛えて肺の強化にもつながるため、呼吸法としても最高のものと言われていて、運動効果もかなり期待ができます。

 

 

また、腹式呼吸は副交感神経の働きを助けるので、自律神経を整えることができます。

⑤作り笑いでも笑顔でいよう

 

 
あるテレビ番組で実験をしたところ、5分間作り笑いをしていると体温が上がって指先まで温かくなったという結果がでました。
笑うことで体が活性化されて免疫力がアップすることはここでもふれていますが、おもしろいのは、作り笑いでも同じ効果が得られること。
作り笑いで無理に笑顔を作っても、顔の筋肉が笑顔の形に動くことで、体の中では神経伝達物質が脳に伝わるため、普通に笑っている時と同じように脳は反応するのだそうです。

 

 

笑い顔を作る時には、主として顔のほおの筋肉を引っ張る大頬骨筋と、目の周りの眼輪筋を使いますが、作り笑いの場合でも、目は笑っていなくても眼輪筋や大頬骨筋を動かしてます。

 

 

大頬骨筋は脳の1次運動野と直結しているので、大脳への血液の流れが非常によくなり、手指を動かすのと同じように、脳細胞に新鮮な血液を送り脳を活性化して脳卒中を予防するのです。

⑥作り笑いは笑いじわをなくす効果あり

 

 
作り笑いをすると、眼輪筋を意識的に動かすことになり、それが適度なマッサージとなるため、目尻の横の笑いじわを少なくします。
笑いじわができるからと、笑わないのは大きな間違いで、目尻の横のしわは怒っている時にできるものです。

 

 

「怒ってばかりいるとしわが増えるよ」ってよく言いますが、これってホントなんですよ。

 

いかがでしたか?

 

 

 

こんなにも笑顔でいると素敵な効果があるのです!まずは作り笑いでも構いません!笑顔でいることを心掛けましょう。

普段から自然に笑えるのが一番いいのですが、しんどい時やストレスを感じた時、笑顔を作る・・・これを習慣化してみましょう。

 

 

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