ビタミンE 効果

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ビタミンEを味方に美人になろう!知っておきたい効果と摂取量

ビタミンEを味方に美人になろう!知っておきたい効果と摂取量

 

今や身体に欠かせない事がわかっているビタミンですが、様々な美容効果を得られることでも有名ですね。
その中でも、今回はビタミンEにスポットを当ててご紹介したいと思います。

 

 

このビタミンE、実はビタミンの中でもかなりの優れもので、実に様々な美容効果を得られる事が分かっています。

「ビタミンE効果で、私も美人になりたい!」という方は、ぜひ本文に進まれることを推奨致します。
ビタミンE効果で美人になれる秘密を余さず公開しておりますので、あなたの美容ライフの参考になることは間違いありません。
「ビタミンEを味方に美人になろう!知っておきたい効果と摂取量」

 

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その1:ビタミンEについて知る

 

 

 

ビタミンEとは、人間の生殖機能に関わる成分で、トコフェロールと言う化学名を付けられています。
(※トコフェロールとは、ギリシア語で「子どもを産ませる」と言う意味です)

 

 
その名の通り、人間の根源的なもの、生命維持に関わる部分、つまり健康や美容に多大な貢献をしている成分でもあるのです。

では、実際のビタミンEの効果について見ていきましょう。

 

 

その2:血行促進作用で美容効果は抜群です

 

 

 

まずは、血行促進作用です。血液は人間の生命維持に最も大切な物です。
血行の流れが悪くなると、身体に様々な不具合を生じさせるのは周知の事実ですね。

毛細血管の血流の滞りは肩こりや冷え性などの症状を生じさせますが、女性に多いこの悩みをビタミンEは改善してくれます。

 

 
さらに、嬉しいのが美肌効果です。人の肌はおよそ一か月弱で入れ替わりますが、これは毛細血管によるスムースな血流の流れがあってこそです。

血流の流れが悪ければ、新陳代謝に必要な酸素や栄養素などを供給することができません。
ゆえに、ビタミンE効果による血流の促進はお肌にも好影響を与えるのです。

 

 

その3:むくみ解消にも効果を発揮します

 

 

 

次はむくみの解消です。

むくみは細胞内に余計な水分が溜まっている状態です。
これの解消に必要なのはナトリウムとカリウムのバランスです。

 

 

 

しかし、日本人のナトリウム摂取量は過剰気味。
そこで、このビタミンEです。ビタミンEは尿中のナトリウム量を増加させます。
つまり、ナトリウムの体外への排出を補助してくれるのですね。

美肌だけでなく、むくみ解消にも役立つビタミンE、恐るべしですね。

 

 

その4:ホルモンバランスの維持に貢献します

 

 

 

さらに、効果がみられるのがホルモンバランスの維持への貢献です。
ビタミンEは脳下垂体や副腎などのホルモン分泌を行う器官にも多く見られます。

 

 

 

女性ホルモンの分泌にも関与が見られますので、ビタミンEの摂取により、
月経の安定や更年期の症状緩和など、女性特有の悩みの解消にも貢献します。

 

 

 

その5:抗酸化作用も望めます

 

 

 

最後に、抗酸化作用も見られます。
あらゆる物質の酸化が好ましくないように、人間の身体も酸化しますし、好ましいことではありません。
酸化が老化や病気の原因であることは既知の事実です。ビタミンEは、その抗酸化作用からも身体を守ってくれるのですね。

 

 

 

具体的には過酸化物質の生成を抑えて細胞の老化を防ぎます。
他にも、動脈硬化などの生活習慣病への予防効果も見られます。

 

 

その6:食品からの摂取も可能です

 

 

 

他のビタミン同様、もちろん食品からの摂取も可能です。
ただ、その際は一工夫すると効率的に摂取できます。

 

 

まず、ビタミンEが多く含まれる食べ物は種実類や魚介類などですが、ビタミンEは脂溶性ですので、
脂を使って調理すると効率的に摂取が可能です。
(※種実類とは、ナッツなどです)

 

 

その7:摂取量の目安を知る

 

 

 

いくら身体によくても摂取量を間違えれば効果は見込めませんし、毒にすらなりえますのでしっかりと押さえておきましょう。

まず、日本人の摂取目安は10mg程度ですが、美容効果を望むならば100mgは最低摂取しましょう。

 

 
できれば、最初の2週間は300mgは摂りたいですね。(※血中濃度を高めるため)

なお、脂溶性であるビタミンEは本来、過剰摂取は避けたい代物です。
…が、脂溶性のなかではリスクの低いビタミンであり、1日800mgまでは問題ありませんので、過剰に不安視する必要はないでしょう。

 

 

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ビタミン注射よりも効果大!上手にビタミンを取り入れる方法

 

 

肌荒れしらずの美肌はビタミンで手に入れる!得する知識

 

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まとめ

 

 

 
如何でしたか?

美容だけでなく、健康面にも高い効果のみられるビタミンE、今日から摂りたくなりましたでしょ?(笑)
先述したように食品からの摂取も可能ですが、やはり効率的に取ろうと思えばサプリがおすすめです。
最近は品質の良いサプリも多いですから、全て食品からと考えずに、サプリの利用を検討するのが効率的ですよ。

 

 

 

なお、サプリの場合はビタミンCとの摂取などが可能になり、さらに効果的です。
ビタミンEとCを同時に摂取することで、ビタミンEの効果をさらに伸ばすことができるのですね。

 

 

 

なお、明日からと言わずに、今日から実践されることを推奨致します。
思い立ったが吉日です。これが物事を成功に導く秘訣ですよ。

ビタミンE効果であなたも今日から美人になりましょう!

 

 

 

「ビタミンEを味方に美人になろう!知っておきたい効果と摂取量」

 

その1:ビタミンEについて知る

その2:血行促進作用で美容効果は抜群です
その3:むくみ解消にも効果を発揮します
その4:ホルモンバランスの維持に貢献します
その5:抗酸化作用も望めます
その6:食品からの摂取も可能です
その7:摂取量の目安を知る

 

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