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きらめき女子をつくるヨガ!知っておきたい5つの効果と知識

きらめき女子をつくるヨガ!知っておきたい5つの効果と知識

 

有名モデルやタレントもこぞってインストラクターの資格を取るなど、今やヨガは女性にとってとてもポピュラーなものとなっています。

身体の免疫機能を向上させてくれる働きやダイエット、リラックス効果など健康にまつわる様々な効果をもたらしてくれるヨガの素晴らしい効果をまとめてみました。

ヨガに興味のある人、これから始めようと思っている人必見のヨガの知識をご紹介します。

 

 

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①  そもそもヨガって?

 

 

 

今やヨガを知らない人はいないと言われているほど、世界中に普及しているヨガ。

ヨガは古代インドの修行方法が発端と言われています。リラックスや瞑想を重視したヨガや、呼吸法を中心とした健康促進を目的としたヨガなど、その種類は様々。

 

 

また、ヨガのレッスンの中にもアロマテラピーの効果を取り入れた「アロマヨガ」や、温度と湿度を上げてより老廃物の排出を促す「ホットヨガ」、笑いを取り入れて心から喜びと癒しを得られる「ラフターヨガ」などあらゆるジャンルのヨガがあります。

 

②  身体のバランスが整って新陳代謝UP

 

 
ヨガの効果といえば、新陳代謝が上がるということ。ヨガには、一定のポーズを取り続けることで、身体のバランスを整えることができます。

それによって、基礎的な新陳大差が上がり、知らず知らずのうちにお肌が活性化されるのです。

 

 

また、ヨガを行うことで女性ホルモンのバランスを整えることができます。女性ホルモンの乱れから来る、お肌の荒れや、乾燥、生理日近くになると落ち込みやすいなどの不調を改善し、毎日をイキイキと過ごすことができます。

 

 

③  筋肉がほぐされ血行が良くなる

 

 
体操ともストレッチとも違う独自のポーズをとるヨガ。このヨガのポーズには腹式呼吸を要しますが、この腹式呼吸とポーズのWアタックが、凝り固まった筋肉をほぐし全身の血行が良くなります。

結果的に、肩こりやそこからくる冷え症や不眠など、あらゆるトラブルに効果的とされています。

血行が良くなれば、ダイエットの効果も出やすいもの。知らないうちに、体重ダウン!なんてうれしい効果もみられるかも?!

 

 

 

④  身体の歪みが解消され、姿勢が良くなる

 

 
一定時間同じポーズをとり続けるヨガ。一見あまり激しい動作がないようにも見えるヨガですが、独特のポーズをとったまま静止するという行為を行うと、インナーマッスルが鍛えられます。

インナーマッスルは筋肉のことを指しますが、身体のほとんどにある筋肉は、たるんでいると姿勢を悪くする引き金になります。

ヨガを行うことによってあらゆる部分の筋肉がしっかりと鍛えられるので、必然的に姿勢が良くなり、それによって身体のゆがみも解消されます。

歪みが解消されれば、それによって起きていた不調も解消されるので、女性の体にとってヨガはいいことずくめなのです。

 

 

 

⑤  呼吸を整えて心身がリラックスする

 

 

 

ヨガと言えば、独特のポーズと深い呼吸が特徴。腹式呼吸と呼ばれる呼吸法を行うことによって、副交感神経を刺激するとともに、普段の呼吸では得られない深いリラックス効果をもたらします。

 

 

また、腹式呼吸をおこなうと筋肉の緊張状態をほぐすことができると言われており、慢性的な頭痛は腰痛などにも効果があると言われています。

普段何気なくリラックスしていると感じていても、ヨガを行ったときに得られるリラックス効果はもっと深いものなのです。

 

 

まとめ

 

これらのすばらしい効果が期待できるヨガは、何もレッスンに通わないとできないものではありません。

簡単なヨガのポーズを数個だけ覚えておいて、自宅や仕事の合間のあいた時間にでも、ストレッチ代わりにヨガを取り入れだけで、その効果はしっかりと身体に現れます。

 

 

世界中で大ブームを巻き起こしている万能健康法、ヨガ。ヨガが私たちの身体にもたらす様々な効果をしっかりと学んで、ぜひ快適な毎日の生活に取り入れて、より生き生きとした生活を送りたいものですね。

 

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